今日入伏,养生小常识

2020-07-16 11:19:02 88
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夏至三庚数头伏,三伏天开始啦!

2020年三伏时间表:

头伏7月16日到7月25日,共10天;

中伏7月26日到8月14日,共20天;

末伏8月15日到8月24日,共10天。

“三伏天”的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小,是一年中最热的时节。

专家提醒说,此时节,公众要格外注意防暑降温,清淡饮食,及时补水,注意补充钾元素,多吃苦味食物,规律睡眠,高温时段尽可能减少不必要的外出。01feaf59b53bd5a801211d258867ce.jpg

入伏后以下7件事不要做
1
好吃冷饮

喝常温白开水,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能好一大半。

2
湿发入睡

夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,一定要把头发擦干再入睡。

3
空调吹背

从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。

在空调房里穿衣服,要尽量过肘过肩,女性注意不露腰

4
熬夜纳凉

很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。

三伏天应该注意补一个午觉,二三十分钟都可以。但如果过了1个小时,就会影响晚上睡眠了。

5
久坐不动

有些人不爱动,但是,久坐会导致供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。适当排汗可以加速人体新陈代谢,有助于人体“排废祛湿”。

美国糖尿病学会2016版指南中明确指出:所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过90分钟。

久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成,加速脊柱老化。建议大家每隔半小时,就起身活动活动。

6
盲目进补

天气炎热并不适合进食滋补之品,这一时期稍稍不注意,进食不适当的食物就很容易上火。但可以适当进补西洋参,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。

7
日光暴晒

三伏天烈日高照,阳光中的紫外线,会引起皮肤脱皮、红斑,严重的甚至会起水疱。

过度暴晒,紫外线会破坏胶原、弹力纤维,让皮肤提前衰老,甚至引发皮肤癌。此外,强烈的阳光还会损伤眼睛。

上午10点到下午2点紫外线最强,这个时段要特别注意防晒。

最后小编再送大家一首《入伏赋》,大家可以根据这篇文章,适度的注意饮水和食物搭配。

入伏别不服,

经常亲水壶。

花茶常饮,

绿豆能败毒。

竹叶好清凉,

冬瓜做汤煮。

薏米能除湿,

西洋参能补。

对人要温情,

对己心宽舒。

安然度盛夏,

平淡过三伏。花茶.jpg

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