维C不是药,请不要只在不舒服了再吃!

2020-07-07 16:41:54 91
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维C不是药,请不要只在不舒服了再吃!

在2020年这场全民战役中,

跟随口罩一起脱销的还有VC

常见的营养素被贴上某种“神秘力量”的标签!

作为健康行业的从业者和坚守者,

在此我们呼吁大家,

树立正确的防护意识,科学营养补充,切勿盲从!

本篇让我们深度了解下维生素C!

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01
什么是维生素C?
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维生素C又叫L-抗坏血酸,是人体内必不可少而且需要量最大的营养素,属于水溶性维生素,VC本身不产生能量,但参与人体的基础代谢,对生长发育和健康状态维持起着重要作用。

维C在人体内经肠道吸收,随尿液、汗液排除体外。由于维C在人体内无法自行合成,易流失、贮存时间短,所以需要每日及时从外界获取。

02
缺乏维C有哪些表现?
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日常生活中情绪容易激动,暴躁易怒,经常无缘无故地发脾气,没办法保持心态的平和。

★食欲不振,没有进食的胃口,时间久了会导致营养不良,体重明显减轻或增长缓慢,面色苍白没有血色,毛发干枯易折断。

经常会出现困倦的感觉、健忘,身体状况不太好,容易出现呕吐、腹泻的症状,另外还常常伴有低烧。

★皮肤不健康,身体受伤后伤口不容易愈合(愈合比较慢),而且容易出现伤口感染的情况,增加受伤后的治疗难度。

★缺乏维生素C容易让人的牙齿出现松动,而且会导致牙龈出血、口臭,舌苔厚重,影响口腔卫生。

★缺乏维生素C会影响人体对铁的吸收利用,容易导致人体出现贫血症状,严重时会患上坏血症

★严重缺乏维C患者,骨骼也会跟着变化,即便是轻微活动,也可引起剧烈疼痛,可引起骨质疏松。宝宝缺乏维C身体会发育不良,骨骼钙化不全,软骨脆弱,小腿向里弯,大腿往外拐,一动就痛。

★缺乏维C还能降低免疫力,白细胞吞噬功能依赖于血浆中维C水平,维VC还能通过抗氧化作用促进抗体形成。

03
需要补充多少维C?
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要注意的是,有些人因为特殊原因,身体里比较容易缺乏维C,比如:

维生素C1.jpg

04
维C的功效和作用有哪些?
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1、胶原蛋白的合成:胶原蛋白的合成需要维生素C参加,利于组织创伤口的更快愈合,治疗坏血病。 

2、预防牙龈萎缩、出血:促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血,防止关节痛、腰腿痛。

3、预防动脉硬化:可促进胆固醇的排泄,防止胆固醇在动脉内壁沉积,甚至可以使沉积的粥样斑块溶解,改善脂肪和类脂的代谢,预防心血管病。 

4、抗氧化剂:促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命,防止自由基对人体的伤害。

5、治疗贫血:改善铁、钙和叶酸的利用,使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁,促进肠道对铁的吸收,提高肝脏对铁的利用率,有助于治疗缺铁性贫血

6、防癌:丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散;VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异;阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零。 

7、保护作用:增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

8、提高人体的免疫力:VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力,提高杀菌能力。促进淋巴母细胞的生成,提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。

维生素C副作用总结:

  1、服用过量的维生素C可能会引起草酸及尿酸结石的形成(摄取钙、维生素B6及每天喝足够

的水可以予以调整)。摄取过量时,会引起一些不舒服的副作用,如腹泻、多尿、皮疹等。有以上

症状时,必须减量。

  2、正在接受放射线或化学药物治疗的癌症患者不宜服用维生素C。

  3、白癜风患者不宜用维生素C。

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根据蔡英杰教授的研究:326名3-5岁健康儿童,连续服用维C6个月后:

发烧比例降低75%

咳嗽比例降低65%

发烧日数减少32%

抗生素使用率降低85%

鼻腔粘膜病毒数量下降5倍

提升肺部抗炎能力2.5-12倍

恒乐博牌维C专为青少年设计,补充每日维C健康,避免过量服用!

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