食用益生菌的误区,看看你躺中几条???

2020-05-29 14:58:23 98
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通过上一期小健的简单介绍,相信大家对于益生菌也有了初步了解,但很多人还是会容易陷入一些误区。

误区一:益生菌能“治百病”

       消化不良,胃口差,便秘,腹泻,但凡和消化系统沾边儿的,都觉得要吃点益生菌。甚至不少人认为,虽然孩子现在没生病,但是补点益生菌可以让身体变得更好。

      其实益生菌没那么大的本事,别为难它们。它只能调节肠道菌群,让其恢复到平衡状态。只能雪中送炭,不能锦上添花。

误区二:自行随意补充

      大家都会走进这样的一个误区,那就是觉得腹泻、便秘或等等其他情况,只要吃了益生菌,就一定能起到调节作用。事实上,这样随意自行补充收效甚微。

      因为益生菌是一个总称,它里面还有各种分类,比较常见的有双歧杆菌、乳酸杆菌等。要通过肠道菌群检测来确定你体内到底是少了哪一种或哪几种益生菌。缺什么补什么,这才是硬道理。

      如果体内缺乏的是双歧杆菌,你补乳酸杆菌就起不到很好的作用。所以说,补益生菌最好是在做了肠道菌群检测之后在医生的指导下合理补充。

误区三:孩子的量要减半

      可能大多数父母都会觉得孩子还小,不能吃太多这些营养品,有时候给孩子补充益生菌,说明书上让一次吃一袋,但父母们自以为是,一次只给吃四分之三,或者干脆吃半袋好了。

      其实这么吃,是没有起到很大效果的,为啥呢?因为人体内的细菌虽然体积微小,但数量是你难以想象的庞大,所以不能用咱们平时用的数量级去衡量它们。益生菌通常都是以"亿"为单位来衡量的,对于孩子来说,每次吃50~150亿个益生菌是最合适的。

误区四:死菌活菌都一样

       大家都知道应该补充益生菌,但也有不少人觉得,我哪儿知道什么死菌活菌,只要是益生菌不就行了吗?

       从概念上出发,益生菌必须是活菌,也就是说它得在有活性的情况下才能起到作用。如果补充的是死菌,除了费钱以外,基本没其他作用了。

       当然,大家也会说,道理我都懂,问题是我又没有火眼金睛,哪知道它是活的还是死的?

       在这里,告诉大家一个很简单的判断方法。那就是拿你买的益生菌加鲜牛奶来发酸奶。

       在无客观主观因素影响下,如果能发出酸奶,那证明这是活菌,如果发不出来,那说明是死菌。益生菌

误区五:喝酸奶能大量补充

       益生菌的生存条件非常严苛,离开培养环境4小时活菌数目和活性将大大降低。而酸奶从制作好送到消费者手中,要经过生产、物流、销售这一段漫长的时间,期间的温度变化,也会大大破坏益生菌的活性。

       所以,酸奶中益生菌的活菌数量少,活性也差。另一方面,酸奶中的益生菌没有抵抗胃酸、胆汁及消化酶的能力,要顺利活着到达目的地:大肠,非常不容易。

       最后,市场中的酸奶和乳酸饮料中加入了大量的糖和甜味剂,甚至增稠剂、色素、香精等成分,这些成分也不利健康。

误区六:不即冲即服

       前面也提到益生菌要在厌氧环境下才能好好生存,如果益生菌的包装拆开的那一刻起,又不立刻服用的话,那益生菌就会暴露在氧气中,很容易就会死掉了。所以啊,在服用益生菌的时候,尽量开了袋后立马温水冲服,开袋即食。其实这一点很好理解,往往容易被大家所忽略。

误区七:盒抗生素同服

       在大家看来,不管是抗生素还是益生菌,都是为了帮助孩子恢复健康的"药物"。因此,不少人在给孩子喂抗生素的时候顺道就把益生菌就喂了。

      但是大家知道吗?这是非常错误的做法。其实益生菌和抗生素相生相克的关系。抗生素的主要功能,并不是咱们老百姓常说的所谓"消炎",官方的说法是杀灭细菌。

      在这个功能下,抗生素又被赋予了"盲人杀手"的称号。也就是说,只要是细菌,不管你是有害菌,还是益生菌,统统杀灭。

      所以,益生菌和抗生素同服,不能起到很好的效果,反而瞎折腾了。建议大家,如果孩子需要吃益生菌和抗生素,那两者之间至少间隔2小时,以便最大限度地减少抗生素对益生菌效果的影响。

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